本文来自微信公众号：简单心理Uni，作者：简单心理Uni，编辑：Aurora，责编：Alwaysfifi，原文标题：《一直保持乐观反而会损害心理健康？｜什么是“有毒的积极”》，头图来自：《小丑》
你对朋友抱怨“我这几天一直在面试新工作，我压力好大、好焦虑。”朋友回答：“别焦虑啊！你一定可以，不用有压力！”
小时候跟父母倾诉“我感觉语文老师不喜欢我，我什么都没做，她就批评我，我感觉好委屈。”父母回答：“你肯定是想多了，你调整一下自己的心态，积极一点好吧？”
你虽然知道对方是出于善意，想要安慰自己，但是听了对方的话后，你其实似乎并没有感觉好一点。
实际上，“正能量狂魔”们的这种对于“积极”的过度强调以及对于负面情绪的不接受可能会导致一些问题，在这种时候，它就会变成“有毒的积极”。
图/《伦敦生活》
什么是“有毒的积极”
有毒的积极，指的是对于开心或者积极状态的过度、无效和不分情况的滥用。
虽然积极和正面必然是我们生活中都应该学习的重要品质，但是我们也需要承认，“快乐”不可能永远都在。这一点在儿童时期和青少年时期尤为显著，当青少年刚刚开始学会理解复杂的情感状态的时候，一个重要的功课就是学会拥抱情感的高潮以及低谷，正是这些起伏让我们变成有血有肉的真人。
负面的情感状态，例如悲伤或者愤怒，同样也是生活的一部分。通过学习用健康的方式去识别、处理和管理各种各样的情感，我们就也有机会来锻炼自己。
虽说如此，但对于“积极”的过度使用可能会在无意间培养出对于负面情绪的歧视，从而让我们错失了宝贵的成长契机。
图/《伦敦生活》
同时，在人际交往之中，如果我们对于别人的倾诉只是一味“积极”的回复，对方很有可能会将此当作是敷衍的表现。
那么在人际交往中，怎么样才能算是“有毒的积极”呢？可以参考以下几个标准：
对于正面语言的过度使用
当别人诉说烦恼，第一反应永远都是“多笑笑就好啦！”或者“再加油努力吧！”这样的正面语言，对方可能会认为自己的感受没有承认，而对方正在面对的问题，也在语言中被缩水了。
对于负面情绪的否认
当面对“有毒的积极”时，负面情感，包括悲伤、生气、憎恨、孤独、焦躁、羞耻等等，都会被推到一边并且放倒，被换成虚假的快乐和积极，但实际上，它和真正的情况和体验并不相符。而对于自然感情的不承认，会制造出一种自我觉察和自我价值中的空洞，对人的心理健康产生负面的影响。
“情感羞辱”他人
当别人正在表达深层次的情感反应的时候，和别人说“你不应该感觉这么消极”或者推着别人去变得积极向上，这也可能也会形成一种“情感羞辱”。
我们为什么需要接受负面感情？
对于负面感情的回避可能会带来短时间的轻松，但是可能会带来长期的负面影响。
不接受某种负面情感，可能在某种程度上会导致对现实的否认
而否认负面情感与否认现实都不是健康生活的一种良好基础。这种行为某种程度上就像是看着大雨瓢泼的窗外，然后说“不可能下雨”——很明显，可能会下雨，而且正在下雨。虽然你不喜欢下雨天，但是否认外面正在下雨的事实并不会让下雨天造成的问题得到解决。
否认某种情感，会让你对这种情感更加警惕
当你告诉你自己某种感情是不可忍受或者危险的，因此需要小心翼翼地避开，而你可能就会对于这个需要回避的感情提起一百二十分的警惕。你会对于某种感情产生的可能性保持高度警觉，而这种高度警觉本身，也会带来新一轮的负面体验。
接受某种情感的开始，其实也正是这种情感失去破坏性的开始
这可能听起来很奇怪，但是实际上，违背自己真实的感受，将某种强烈的感情生硬地推开可能不仅是徒劳的，更是危险的。但是如果你接受这种感情，与它共存一段时间，它却会慢慢地减弱，而你的心里也会最终获得平静。
如何克服“有毒的积极”？
有的时候，我们也要接受或大或小的失败确实是生活的一部分，而它也是自我成长的一味关键原材料。
有毒的积极性的一种颇具有讽刺意味的副产品就是完美主义，完美主义者所追求的就是一种生活中没有失败，甚至没有困难的状态。
但是，真实的生活往往很难避免失败，甚至是重复的失败，从它们之中，我们可以成长为一个更有能力的个体。
除此之外，我们也可以练习对于情感的承认和接受。学习尊重他人和自己的情感是一项非常重要的技能。尝试倾听他人的诉说，并且考虑从他人的视角进行思考，从尊重的角度给出回应是一项可以在日常生活中实践的练习方法。
最后，你也可以选择心理咨询。向专业的心理咨询师求助可以让我们在一个安全的咨询环境下，从更深层次地了解自己的情感反应。同时，它也可以帮助你回顾自己的过去，让你了解自己的这种应对机制是怎样发展，以及它为什么是不健康的。
参考资料
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