本文来自微信公众号：较高端人类，作者：似睡而非的，头图来自：视觉中国
【写在最后】
含乙酸盐的食物不只有苹果、葡萄和番茄，很多水果、粗粮、菌藻类和蔬菜都含有丰富的乙酸盐纤维，三餐摄入都是很不错的选择。另外，食醋中的乙酸含量较高，被人体摄入后，其中的乙酸可以合成乙酸化合物，同样能为人体补充乙酸盐，不过凡事讲究适可而止，也别拿着醋瓶子当可乐喝哈哈哈~
当半夜醒来时，难免惊慌或焦虑，情绪上的紧张会进一步干扰睡眠。可以先尝试深呼吸，慢慢地吸气，让空气充满腹部，然后再缓缓地呼气，重复几次。这种呼吸方式能够激活身体的放松反应，降低交感神经的兴奋性，帮助身体和大脑重新进入平静状态。
参考资料
[1]神经科学论坛.研究速递碎片化睡眠如何会加速痴呆?
（网址）
[2]Zhao B， Sun S， He X， Yang J， Ma X， Yan B.Sleepfragmentation and the risk of obesity: The SleepHeart Health Study.Obesity(Silver Spring).2021 [3]Daniuan Wu，Maoging Tong，Yunxin Ji.REM Sleep Fragmentation in Patients With Short-Term Insomnials Associated With Higher BDl Scores.Front.Psychiatry.2021 [4]Yue Leng，PhD，Kristen Knutson，Mercedes R Carnethon，PhD.Association Between Sleep Ouantitv and Quality in Early Adulthood With Cognitive Function in Midlife.Neurology.2024 [5]Cameron S. McAlpine， Máté G. Kiss，Sleep modulates haematopoiesis and protects againstatherosclerosis.nature.2019 [6]SS Shahrbabaki，D Linz，S Hartmann，S Redline， MBaumert.Sleep arousal burdenis associated with ong-term all-cause and cardiovascular mortalityin 8001 community-dwelling older men and women.European heartiournal.2021 本文来自微信公众号：较高端人类，作者：似睡而非的