参与社区活动和定期锻炼是降低痴呆风险的关键。图片来源：Getty Images
科学进步、医疗发展与生活方式的改善使人类寿命不断延长，但寿命越长，罹患痴呆症的风险就越高。最近，科学家发现，美国痴呆症（表现为记忆力、思维能力、沟通能力及整体认知功能渐进性衰退）年新增病例预计将从2020年的51.4万例翻倍增长至2060年的100万例。
值得庆幸的是，我们仍能采取行动降低患病风险。《柳叶刀》（The Lancet）2024年发表的一份报告指出，通过解决14个风险因素，近半数老年痴呆症病例可预防或延迟发病。这些风险因素包括听力损伤、吸烟、肥胖、社交孤立及高血压等。《自然-医学》（Nature Medicine）近期发表的一项大规模研究证实，仅控制高血压一项即可将老痴呆风险降低15%。
研究团队在《柳叶刀》发表的报告中写道：“这些发现带来了希望。预防老年痴呆的可能性巨大，而且总的来说，理论上消除这14个风险因素可避免近半数痴呆症病例。”
以下是在任何年龄都需要警惕的14个风险因素。
• 高胆固醇
• 视力衰退
• 教育水平偏低
• 听力损伤
• 高血压
• 吸烟
• 肥胖
• 抑郁症
• 缺乏运动
• 糖尿病
• 酗酒
• 创伤性脑损伤
• 空气污染
• 社会孤立
14个风险因素应对指南
研究人员强调应尽早实施干预措施。但诸如保障优质教育等部分因素个人难以掌控，因此研究人员认为政策改革对降低老年痴呆症发病率至关重要。这种政策转变可能包括：增加绿地空间以鼓励人们进行体育锻炼、改善教育促进认知发展、加强吸烟危害宣传及公共场所控烟等。
研究团队建议采取以下措施：
• 持续参与益智活动保持思维活跃。
• 听力受损者使用助听器。
• 减少噪音暴露，以降低听力受损风险。
• 在接触性运动中及骑行时戴头盔和头部保护装置以防止创伤性脑损伤。
• 定期锻炼——经常进行体育锻炼者罹患老年痴呆的可能性较小。
• 减少或彻底戒除吸烟。
• 预防或降低高血压，40岁后维持收缩压不超过130。
• 控制胆固醇水平，努力降低低密度脂蛋白（有害）胆固醇。
• 保持健康体重，尽早治疗肥胖，这也有助于预防糖尿病。
• 减少酒精摄入。
• 参与社区活动，或与他人同住以缓解社交孤立。
• 定期检查视力，及时治疗视力衰退。
• 了解空气污染暴露情况，并尽可能减少接触污染。
• 寻求帮助，治疗抑郁症。（财富中文网）
译者：刘进龙
审校：汪皓